wei-chien Kao 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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10.0 km | 00:53:29 | 05:19/km

日期: 2018-01-21 07:15 - 地點: 公館水岸廣場 - 卡路里: 430 Cal - 總步數: 9421 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 05'29" / 05'27" / 05'23" / 05'27" / 05'25" / 05'10" / 05'12" / 05'31" / 05'07" / 05'08" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'29" (+00'25")

1001 / 1001

173 / 104

2

05'26"

(10'56")

05'24" (+00'20")

1004 / 2006

176 / 104

3

05'23"

(16'19")

05'21" (+00'17")

1003 / 3009

177 / 104

4

05'26"

(21'45")

05'25" (+00'21")

1001 / 4011

177 / 103

5

05'25"

(27'10")

05'24" (+00'20")

1001 / 5012

176 / 104

展開計圈分析

台北市

wei-chien Kao

·

530*5k/520*5k
組間不休
（7.5k停下喝水）
RPE：7.5

1月累積里程 : 155.57 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 671.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'29"	00:05'29"
2	05'27"	00:10'56"
3	05'23"	00:16'19"
4	05'27"	00:21'46"
5	05'25"	00:27'11"
6	05'10"	00:32'21"
7	05'12"	00:37'33"
8	05'31"	00:43'04"
9	05'07"	00:48'11"
10	05'08"	00:53'19"
10.0	05'53"	00:53'29"

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