8.8 km | 00:50:01 | 05:40/km日期: 2018-01-22 19:48 - 地點: 彩虹核心團 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 508 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 05'40" / 05'39" / 05'41" / 05'38" / 05'42" / 05'44" / 05'36" / 05'42" / 05'44" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'39" (+00'03") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'38" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'36" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'41" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+00'08") | 815 / 8815 |
彩虹核心團
跟CC一起跑
本來是要緩跑的,結果又不小心跑太快.
腳底水泡還沒完全好,有些不舒服.
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
250.54 km 
亞瑟士 GT2000 4 橘 累積 :
1085.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'40" | 00:05'40" |
| 2 | 05'39" | 00:11'19" |
| 3 | 05'41" | 00:17'00" |
| 4 | 05'38" | 00:22'38" |
| 5 | 05'42" | 00:28'20" |
| 6 | 05'44" | 00:34'04" |
| 7 | 05'36" | 00:39'40" |
| 8 | 05'42" | 00:45'22" |
| 8.8 | 05'44" | 00:50'03" |
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