廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/01/21 訓練日誌

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

22.0 km | 01:42:21 | 04:39/km | 第11半馬

2018 第二屆嘉義國際馬拉松-奔向中埔夢幻城堡

官方成績
日期	2018-01-21
成績	01:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'20")

00:24'20" (+01'10")

00:48'27" (+01'40")

10 km

(00:48'27")

00:24'07" (+00'57")

15 km

(01:11'37")

00:23'10"

00:46'47"

20 km

(01:35'14")

00:23'37" (+00'27")

Finish

(01:42:21)

日期: 2018-01-21 07:00 - 總爬升: 319 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 1263 Cal - 總步數: 19372 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 93% - PM2.5: 不佳(64)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'47" (+00'27")

1001 / 1001

186 / 111

05'06"

(09'54")

05'03" (+00'43")

1009 / 2011

190 / 104

04'50"

(14'44")

04'48" (+00'28")

1006 / 3018

190 / 109

04'52"

(19'36")

04'50" (+00'30")

1003 / 4022

192 / 107

04'48"

(24'24")

04'45" (+00'25")

1008 / 5030

190 / 110

展開計圈分析

十k後才跑的比較順~不過屎快噴出來了

賽前宣言: 努力玩賽

賽後評分: 完美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

智源, 🏝️🎡高明富和其他 6 人說推

留言

🏝️🎡高明富恭喜阿宏高速完賽

2018-01-21 21:49 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 謝謝大哥!

2018-01-22 12:33 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	05'03"	00:09'50"
3	04'53"	00:14'43"
4	04'52"	00:19'35"
5	04'45"	00:24'20"
6	05'07"	00:29'27"
7	05'15"	00:34'42"
8	04'45"	00:39'27"
9	04'31"	00:43'58"
10	04'29"	00:48'27"
11	04'23"	00:52'50"
12	04'28"	00:57'18"
13	04'44"	01:02'02"
14	04'46"	01:06'48"
15	04'49"	01:11'37"
16	04'20"	01:15'57"
17	04'38"	01:20'35"
18	05'10"	01:25'45"
19	04'40"	01:30'25"
20	04'49"	01:35'14"
21	04'36"	01:39'50"
21.6	04'31"	01:42'21"