廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 2018/01/22 訓練日誌 | Marathon's World

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 台南
ID 291037

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廖胖子（油膩膩）神風隊長~

7.3 km | 00:34:06 | 04:40/km

日期: 2018-01-22 19:29 - 平均心率: 120 - 卡路里: 427 Cal - 總步數: 6208 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 普通(41)

Pace: 05'17" / 04'49" / 04'37" / 04'32" / 04'24" / 04'36" / 04'32" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'18"

(05'18")

05'15" (+00'52")

1007 / 1007

174 / 108

2

04'49"

(10'07")

04'48" (+00'25")

1000 / 2007

177 / 116

3

04'37"

(14'44")

04'36" (+00'13")

1001 / 3009

180 / 120

4

04'32"

(19'16")

04'30" (+00'07")

1005 / 4014

183 / 120

5

04'26"

(23'42")

04'23"

1008 / 5022

187 / 121

展開計圈分析

台南

廖胖子（油膩膩）神風隊長~

·

怕我的草莓被幹走7圈收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.66 km

ZEPRO 雲豹累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, 沈小安和其他 4 人說推

·

🏝️🎡高明富跑步還帶草莓。改天帶仙人掌比較放心

2018-01-22 21:01 ·

1 個人推

廖胖子（油膩膩）神風隊長~ 剛好路邊有賣~嘴巴就饞了……買了又發現……會不會被幹走……

2018-01-22 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'49"	00:10'06"
3	04'37"	00:14'43"
4	04'32"	00:19'15"
5	04'24"	00:23'39"
6	04'36"	00:28'15"
7	04'32"	00:32'47"
7.3	04'36"	00:34'06"

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