Julia TSAO 2018/01/21 訓練日誌

Julia TSAO 新北市
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Julia TSAO

半馬 | 03:23:56 | 09:39/km | 第9半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	03:23:56
總名次	2324 / 3179
分組名次	252 / 381
平均速度	09:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:19'13")

01:19'13" (+12'17")

01:26'09"

10 km

(01:26'09")

00:06'56"

15 km

(02:11'18")

00:45'09" (+38'13")

01:29'37" (+03'28")

20 km

(02:55'46")

00:44'28" (+37'32")

Finish

(03:23:56)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 911 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'55"

(08'55")

08'55" (+02'00")

1000 / 1000

07'37"

(16'33")

07'37" (+00'42")

1000 / 2000

08'37"

(25'11")

08'37" (+01'42")

1000 / 3000

11'11"

(36'23")

11'11" (+04'16")

1000 / 4000

09'25"

(45'48")

09'25" (+02'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Julia TSAO

留言

賽前宣言: 蘇花改, 頭香跑哦~

賽後評分: 中規中矩
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 34.15 km

Nike Wmns Free Rn Flyknit 累積 : 437.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	07'38"	00:16'29"
3	08'37"	00:25'06"
4	54'01"	01:19'07"
5	00'06"	01:19'13"
6	00'03"	01:19'16"
7	00'05"	01:19'21"
8	00'04"	01:19'25"
9	00'01"	01:19'26"
10	06'43"	01:26'09"
11	07'39"	01:33'48"
12	09'28"	01:43'16"
13	08'10"	01:51'26"
14	08'28"	01:59'54"
15	11'24"	02:11'18"
16	41'01"	02:52'19"
17	00'07"	02:52'26"
18	00'04"	02:52'30"
19	00'05"	02:52'35"
20	03'11"	02:55'46"
21	08'33"	03:04'19"
22	08'25"	03:12'44"
23	09'52"	03:22'36"
23.2	05'06"	03:23'51"