姜宗文 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

姜宗文雲林
ID 104930

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10.1 km | 00:49:02 | 04:52/km

日期: 2018-01-20 19:22 - 地點: 亂跑跑步吧！ - 天氣: 還好吧！ - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 9688 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 85% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 05'11" / 04'51" / 04'41" / 04'48" / 04'46" / 04'52" / 04'51" / 04'55" / 04'52" / 04'55" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'11"

(05'11")

05'10" (+00'30")

1001 / 1001

185 / 103

2

04'51"

(10'02")

04'49" (+00'09")

1006 / 2007

195 / 106

3

04'41"

(14'43")

04'40"

1001 / 3008

197 / 108

4

04'48"

(19'31")

04'47" (+00'07")

1000 / 4009

199 / 104

5

04'49"

(24'20")

04'46" (+00'06")

1008 / 5017

200 / 104

展開計圈分析

雲林

姜宗文

sunway 說推

·

SUB5有7場其中一場百馬陪跑
SUB4有24場二水馬為PB馬
再來應該是跑健康了吧！

1月累積里程 : 238.80 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Jason Chang, 遇見和其他 73 人說推

·

觀看另 15 則留言

黃可晨文哥早，
文哥跑馬已經紀錄輝煌了，
再來健康慢慢跑就可以了，
吃吃喝喝交朋友

2018-01-22 07:10 ·

1 個人推

登順太強了

2018-01-22 23:04 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'51"	00:10'02"
3	04'41"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	04'46"	00:24'17"
6	04'52"	00:29'09"
7	04'51"	00:34'00"
8	04'55"	00:38'55"
9	04'52"	00:43'47"
10	04'55"	00:48'42"
10.1	05'19"	00:49'02"

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