RoyChang 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

RoyChang 基隆
ID 3114

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1.3 km | 00:07:49 | 06:03/km

日期: 2018-01-21 13:00 - 地點: 淡江大學 - 平均心率: 136 - 卡路里: 55 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'19" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

06'00"

1000 / 1000

2

01'49"

(07'49")

06'22" (+00'22")

285 / 1285

暖身跑到淡水捷運站

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 304.13 km

MIzuno WAVE EMPEROR TR 累積 : 1782.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

阿杰說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
1.3	06'21"	00:08'08"

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