王頌愷 (JJ) 2012/10/10 訓練日誌

王頌愷 (JJ) 台北市
ID 2665

539 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

王頌愷 (JJ)

15.2 km | 01:18:57 | 05:11/km

日期: 2012-10-10 10:37 - 地點: 河濱公園亂亂跑 - 天氣: 陰偶小雨 - 卡路里: 1232 Cal

Pace: 05'26" / 05'20" / 05'10" / 05'11" / 05'12" / 05'13" / 05'10" / 05'10" / 05'10" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'09" / 05'07" / 05'02" /

救命啊~~心跳一開始又爆衝啦~~沒救...囧

雙十國慶本來想出去騎山路測試一下修理回來的輪組 , 但看看天氣不是太穩定還是算了 ... , 改成來去河濱公園輕鬆的跑一下就好 , 順便感覺一下上周五以及周日五分山馬左臀扭到的傷究竟現在是如何了 ... 嗯 ... 還是不能太ㄍㄧㄥ , 現在山路一律嚴禁才行 !!!

10月累積里程 : 178.01 km

MIZUNO WAVE Rider 14 累積 : 660.9 km

XT 上傳 | 12 years ago

王碩襦, Wesley 和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

王頌愷 (JJ) 哈~~誰叫吳大哥竟然已經開始偷練起破4的密技了,偶也只好下場下去跑一下囉,不然多對不起吳大哥阿...囧

2012-10-10 18:15 ·

王頌愷 (JJ) 改天有機會的話一定要來試試看看能不能配 5:35 ~ 5:40 一路超過 30K ~ 35K , 不行的話破 4 就很難了 ... 囧

2012-10-10 18:18 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'20"	00:10'46"
3	05'10"	00:15'56"
4	05'11"	00:21'07"
5	05'12"	00:26'19"
6	05'13"	00:31'32"
7	05'10"	00:36'42"
8	05'10"	00:41'52"
9	05'10"	00:47'02"
10	05'09"	00:52'11"
11	05'09"	00:57'20"
12	05'09"	01:02'29"
13	05'09"	01:07'38"
14	05'09"	01:12'47"
15	05'07"	01:17'54"
15.2	05'02"	01:18'57"