皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 2018/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼 新北市
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皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

13.6 km | 01:31:22 | 06:43/km

日期: 2018-01-20 07:16 - 平均心率: 153 - 卡路里: 763 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 17°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 07'11" / 07'06" / 06'56" / 06'56" / 06'29" / 06'37" / 06'32" / 06'49" / 06'35" / 06'44" / 06'55" / 06'33" / 06'21" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'11"

(07'11")

07'11" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'05"

(14'17")

07'05" (+00'45")

1000 / 2000

3

06'56"

(21'13")

06'56" (+00'36")

1000 / 3000

4

06'55"

(28'09")

06'55" (+00'35")

1000 / 4000

5

06'29"

(34'38")

06'29" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

皆服里•吳🏃🚴🏋🇹🇼

·

生涯500K，達成！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 89.72 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 464.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

孫宏祥 { 祥哥 }, 董吉龍一人.、和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	07'06"	00:14'17"
3	06'56"	00:21'13"
4	06'56"	00:28'09"
5	06'29"	00:34'38"
6	06'37"	00:41'15"
7	06'32"	00:47'47"
8	06'49"	00:54'36"
9	06'35"	01:01'11"
10	06'44"	01:07'55"
11	06'55"	01:14'50"
12	06'33"	01:21'23"
13	06'21"	01:27'44"
13.6	06'17"	01:31'31"

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