劉士毅 2014/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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3.4 km | 00:24:56 | 07:20/km

日期: 2014-01-19 11:01 - 地點: 中山公園 - 天氣: 好 - 平均心率: 143 - 卡路里: 235 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 56%

Pace: 05'58" / 06'18" / 07'04" / 14'12" /

休息了兩個禮拜，試試沒套護膝跑看看，結果還是不行!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.99 km

MIZUNO WAVE RIDER 16（3E）累積 : 1082.0 km

GPX 上傳 | 10 years ago

梁晋榮, 周玉珍和其他 28 人說推

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觀看另 2 則留言

mlincc 士毅兄請保重，建議參考"原始點"http://cch-foundation.org/
按壓法，效果不錯~

2014-01-22 23:43 ·

1 個人推

劉士毅 mlincc兄謝謝!我會試試看!

2014-01-24 08:17 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'18"	00:12'16"
3	07'04"	00:19'20"
3.4	14'11"	00:24'56"

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