逐夢踏實阿財 2018/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

逐夢踏實阿財彰化
ID 294607

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逐夢踏實阿財

半馬 | 02:43:03 | 07:43/km | 第10半馬

2018 慶祝蘇花改蘇澳東澳段通車馬拉松賽

官方成績
日期	2018-01-21
成績	02:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:08'24")

01:08'24" (+59'15")

01:30'16" (+06'35")

10 km

(01:30'16")

00:21'52" (+12'43")

15 km

(02:44'48")

01:14'32" (+05'23")

01:23'41"

20 km

(02:53'57")

00:09'09"

Finish

(02:43:03)

日期: 2018-01-21 06:50 - 總爬升: 141 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1834 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 19°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'29"

(07'29")

07'29" (+02'39")

1000 / 1000

2

07'30"

(15'00")

07'30" (+02'40")

1000 / 2000

3

08'59"

(24'00")

08'59" (+04'09")

1000 / 3000

4

08'15"

(32'16")

08'15" (+03'25")

1000 / 4000

5

08'35"

(40'51")

08'35" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 首次隧道半馬

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 111.12 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李得人, 志聰和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

童家進財哥今天玩的開心吼

2018-01-21 21:13 ·

1 個人推

甘君中恭喜完賽

2018-01-22 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'16"	00:12'16"
2	07'31"	00:19'47"
3	10'05"	00:29'52"
4	37'39"	01:07'31"
5	00'53"	01:08'24"
6	00'01"	01:08'25"
7	00'02"	01:08'27"
8	03'36"	01:12'03"
9	08'33"	01:20'36"
10	09'40"	01:30'16"
11	09'51"	01:40'07"
12	04'50"	01:44'57"
13	16'16"	02:01'13"
14	10'25"	02:11'38"
15	33'10"	02:44'48"
16	00'09"	02:44'57"
17	00'03"	02:45'00"
18	00'03"	02:45'03"
19	00'28"	02:45'31"
20	08'26"	02:53'57"
21	07'15"	03:01'12"
22	10'00"	03:11'12"
22.5	14'48"	03:17'59"

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