賴鉦勳(三等國民) 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

5.0 km | 00:36:49 | 07:17/km

日期: 2018-01-18 16:17 - 平均心率: 151 - 卡路里: 300 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 75% - PM2.5: 不佳(57)

Pace: 06'23" / 07'07" / 06'48" / 10'09" / 06'01" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'04"

(10'04")

06'15"

1609 / 1609

2

12'22"

(22'26")

07'41" (+01'26")

1609 / 3218

3

12'56"

(35'23")

08'02" (+01'47")

1609 / 4828

4

01'25"

(36'48")

06'24" (+00'09")

222 / 5050

陪跑，結果就下雨啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.65 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Jeffery Yeh（三等國民）, Mangnate liu（三等國民）和其他 5 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jeffery Yeh（三等國民）水啦

2018-01-18 22:04 ·

1 個人推

賴鉦勳(三等國民) 可惜還沒人加入

2018-01-19 09:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'23"	00:06'23"
2	07'07"	00:13'30"
3	06'48"	00:20'18"
4	10'09"	00:30'27"
5	06'01"	00:36'28"
5.1	10'17"	00:36'59"

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