wei-chien Kao 2018/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

wei-chien Kao 台北市
ID 230403

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7.6 km | 00:46:22 | 06:08/km

日期: 2018-01-18 20:11 - 地點: 台北田徑場 - 卡路里: 360 Cal - 總步數: 6986 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 04'51" / 04'55" / 09'23" / 05'04" / 04'56" / 09'04" / 05'05" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'02"

(12'02")

04'57"

2426 / 2426

176 / 114

2

05'01"

(17'03")

47'52" (+42'55")

104 / 2531

56 / 36

3

12'03"

(29'06")

05'00" (+00'03")

2405 / 4937

179 / 111

4

05'03"

(34'09")

25'25" (+20'28")

198 / 5136

51 / 75

5

12'05"

(46'14")

05'00" (+00'03")

2409 / 7545

178 / 111

6

00'08"

(46'22")

09'35" (+04'38")

13 / 7558

60 / 173

510*12mins*3趟
組間休5mins
＊因週二的菜單爆掉沒吃完，今天叫練幫我減量少一趟

RPE：8.5

1月累積里程 : 155.57 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 671.6 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Futing Laving, Gordon sung 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'55"	00:09'46"
3	09'23"	00:19'09"
4	05'04"	00:24'13"
5	04'56"	00:29'09"
6	09'04"	00:38'13"
7	05'05"	00:43'18"
7.6	05'37"	00:46'27"

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