Charls Chou (OWNER DESIGN) 2018/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

Charls Chou (OWNER DESIGN) 台中
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Charls Chou (OWNER DESIGN)

23.8 km | 02:01:49 | 05:07/km

日期: 2018-01-14 06:20 - 總爬升: 220 m - 地點: 后里花博馬拉松 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 9°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'13" / 04'58" / 05'05" / 05'00" / 04'48" / 04'40" / 04'39" / 04'55" / 04'50" / 04'49" / 05'41" / 04'39" / 05'08" / 05'14" / 05'00" / 04'53" / 05'09" / 05'19" / 05'27" / 05'36" / 05'23" / 05'12" / 05'06" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+01'35")

1000 / 1000

2

04'57"

(11'10")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

05'05"

(16'15")

05'05" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'59"

(21'15")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'48"

(26'03")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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Charls Chou (OWNER DESIGN)

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這個是24公里，根本不是23公里的馬拉松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.42 km

adidas Boston booster 累積 : 508.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張銀聯, 歐巴和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	04'58"	00:11'11"
3	05'05"	00:16'16"
4	05'00"	00:21'16"
5	04'48"	00:26'04"
6	04'40"	00:30'44"
7	04'39"	00:35'23"
8	04'55"	00:40'18"
9	04'50"	00:45'08"
10	04'49"	00:49'57"
11	05'41"	00:55'38"
12	04'39"	01:00'17"
13	05'08"	01:05'25"
14	05'14"	01:10'39"
15	05'00"	01:15'39"
16	04'53"	01:20'32"
17	05'09"	01:25'41"
18	05'19"	01:31'00"
19	05'27"	01:36'27"
20	05'36"	01:42'03"
21	05'23"	01:47'26"
22	05'12"	01:52'38"
23	05'06"	01:57'44"
23.8	05'07"	02:01'50"

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