吳俊賢 2018/01/14 訓練日誌

吳俊賢屏東
ID 931

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吳俊賢

全馬 | 04:30:38 | 06:24/km | 第44馬

2018 屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2018-01-14
成績	04:30:38
總名次	614 / 1997
分組名次	124 / 367
平均速度	06:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'36")

00:27'36" (+01'16")

00:54'55"

10 km

(00:54'55")

00:27'19" (+00'59")

15 km

(01:25'10")

00:30'15" (+03'55")

00:56'35" (+01'40")

20 km

(01:51'30")

00:26'20"

25 km

(02:19'39")

00:28'09" (+01'49")

00:57'20" (+02'25")

30 km

(02:48'50")

00:29'11" (+02'51")

35 km

(03:22'21")

00:33'31" (+07'11")

01:19'16" (+24'21")

40 km

(04:08'06")

00:45'45" (+19'25")

Finish

(04:30:38)

日期: 2018-01-14 06:39 - 總爬升: 372 m - 地點: 高樹鄉 - 天氣: 冷 - 平均心率: 115 - 卡路里: 2468 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(42)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'40")

1000 / 1000

05'07"

(10'53")

05'07" (+00'02")

1000 / 2000

06'02"

(16'55")

06'02" (+00'57")

1000 / 3000

05'19"

(22'14")

05'19" (+00'14")

1000 / 4000

05'21"

(27'36")

05'21" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 高樹馬，我又來了

賽後評分: 補給真的太豐盛了！謝謝所有的工作人員，謝謝你(妳)們~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 208.46 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 1778.4 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳俊逢, 超級芒果和其他 8 人說推

留言

陳俊逢恭喜高速完賽﹏

2018-01-15 18:39 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'07"	00:10'53"
3	06'03"	00:16'56"
4	05'19"	00:22'15"
5	05'21"	00:27'36"
6	05'24"	00:33'00"
7	05'17"	00:38'17"
8	05'23"	00:43'40"
9	05'53"	00:49'33"
10	05'22"	00:54'55"
11	05'08"	01:00'03"
12	08'54"	01:08'57"
13	05'30"	01:14'27"
14	05'06"	01:19'33"
15	05'37"	01:25'10"
16	05'15"	01:30'25"
17	05'22"	01:35'47"
18	05'15"	01:41'02"
19	05'17"	01:46'19"
20	05'11"	01:51'30"
21	05'14"	01:56'44"
22	05'28"	02:02'12"
23	05'56"	02:08'08"
24	05'55"	02:14'03"
25	05'36"	02:19'39"
26	06'00"	02:25'39"
27	05'43"	02:31'22"
28	06'06"	02:37'28"
29	05'54"	02:43'22"
30	05'28"	02:48'50"
31	06'19"	02:55'09"
32	05'41"	03:00'50"
33	07'01"	03:07'51"
34	06'22"	03:14'13"
35	08'08"	03:22'21"
36	08'52"	03:31'13"
37	09'03"	03:40'16"
38	07'57"	03:48'13"
39	10'16"	03:58'29"
40	09'37"	04:08'06"
41	10'02"	04:18'08"
42	09'19"	04:27'27"
42.4	08'04"	04:30'41"