5.6 km | 00:33:00 | 05:54/km日期: 2018-01-12 15:44 - 天氣: 靠陽光加溫 - 平均心率: 150 - 卡路里: 210 Cal - 平均步頻: 206 - 溫度: 17°C - 濕度: 44% - PM2.5: 良好(8)
Pace: 05'04" / 05'54" / 06'13" / 05'53" / 05'52" / 05'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'54" (+00'46") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'59" (+00'51") | 683 / 1683 |
| 3 | | 05'37" (+00'29") | 887 / 2570 |
| 4 | | 13'38" (+08'30") | 73 / 2644 |
| 5 | | 05'21" (+00'13") | 931 / 3575 |
| 6 | | 17'52" (+12'44") | 55 / 3631 |
| 7 | | 05'08" | 972 / 4604 |
| 8 | | 13'57" (+08'49") | 71 / 4676 |
| 9 | | 05'27" (+00'19") | 915 / 5591 |
雖然特別在太陽下山前跑課表，但鼻水仍不爭氣地狂流，人中都要脫皮啦！😭
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
139.50 km 
NIKE Zoom Pegasus 33 靛紫 累積 :
764.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'04" | 00:05'04" |
| 2 | 05'54" | 00:10'58" |
| 3 | 06'13" | 00:17'11" |
| 4 | 05'53" | 00:23'04" |
| 5 | 05'52" | 00:28'56" |
| 5.6 | 05'27" | 00:32'10" |
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