9.0 km | 00:40:27 | 04:28/km日期: 2014-01-07 17:25 - 地點: 銘傳大學 - 天氣: 小涼 - 卡路里: 799 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'44" / 04'32" / 04'29" / 05'00" / 04'48" / 04'35" / 04'15" / 04'02" / 03'55" / 09'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" (+00'48") | 999 / 999 |
| 2 | | 04'32" (+00'39") | 1007 / 2006 |
| 3 | | 04'30" (+00'37") | 1001 / 3008 |
| 4 | | 04'59" (+01'06") | 1003 / 4011 |
| 5 | | 04'49" (+00'56") | 1013 / 5024 |
| 6 | | 04'33" (+00'40") | 1004 / 6029 |
| 7 | | 04'13" (+00'20") | 1001 / 7031 |
| 8 | | 04'02" (+00'09") | 1012 / 8043 |
| 9 | | 03'53" | 994 / 9038 |
今日課程～總距離要跑25K
到銘傳大學自己跑3K～追到高手團（因為他們那時還是5分速）不敢超車哈哈～就跟著他們跑～後面這樣直接拉到40X老實說好累～另一方面跟在他們後面呼吸我都不敢很大聲怕影響到別人～最後1K才不得以嘿嘿嘿～
1月累積里程 : 463.80 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'44" | 00:04'44" |
| 2 | 04'32" | 00:09'16" |
| 3 | 04'29" | 00:13'45" |
| 4 | 05'00" | 00:18'45" |
| 5 | 04'48" | 00:23'33" |
| 6 | 04'35" | 00:28'08" |
| 7 | 04'15" | 00:32'23" |
| 8 | 04'02" | 00:36'25" |
| 9 | 03'55" | 00:40'20" |
| 9.0 | 09'22" | 00:40'38" |
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