Lee Shin Yi 2018/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

Lee Shin Yi 桃園
ID 337704

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13.1 km | 02:01:48 | 09:19/km

日期: 2018-01-13 05:52 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 591 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 9°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 09'29" / 09'25" / 10'03" / 08'23" / 08'26" / 36'42" / 09'22" / 12'02" / 22'51" / 09'49" / 09'00" / 09'19" / 08'34" / 11'54" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'39"

(09'39")

09'39" (+01'45")

1000 / 1000

2

09'25"

(19'04")

09'25" (+01'31")

1000 / 2000

3

10'02"

(29'07")

10'02" (+02'08")

1000 / 3000

4

08'22"

(37'30")

08'22" (+00'28")

1000 / 4000

5

08'26"

(45'56")

08'26" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Lee Shin Yi

·

戰勝低溫，熱血奔跑🏃‍♀️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 68.74 km

美津濃 Wave Rider 21 累積 : 356.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alex, Wendy 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'25"	00:18'54"
3	10'03"	00:28'57"
4	08'23"	00:37'20"
5	08'26"	00:45'46"
6	36'42"	01:22'28"
7	09'22"	01:31'50"
8	12'02"	01:43'52"
9	22'51"	02:06'43"
10	09'49"	02:16'32"
11	09'00"	02:25'32"
12	09'19"	02:34'51"
13	08'34"	02:43'25"
13.1	11'39"	02:44'15"

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朋友動態

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