10.0 km | 01:06:26 | 06:37/km日期: 2018-01-12 17:56 - 地點: 三重河堤 - 平均心率: 164 - 卡路里: 623 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 51% - PM2.5: 良好(21)
Pace: 06'54" / 06'53" / 06'55" / 06'41" / 06'36" / 06'25" / 06'31" / 06'26" / 06'29" / 06'22" / 06'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'53" (+00'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'52" (+00'30") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'55" (+00'33") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'41" (+00'19") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'35" (+00'13") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'25" (+00'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'30" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'26" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'28" (+00'06") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" | 43 / 10043 |
星期二淋雨跑完，就感冒了兩天。今天是感冒恢復後的首跑，依然是冷到靠北的天氣
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
71.68 km 
ASICS KAYANO 23 累積 :
103.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'54" | 00:06'54" |
| 2 | 06'53" | 00:13'47" |
| 3 | 06'55" | 00:20'42" |
| 4 | 06'41" | 00:27'23" |
| 5 | 06'36" | 00:33'59" |
| 6 | 06'25" | 00:40'24" |
| 7 | 06'31" | 00:46'55" |
| 8 | 06'26" | 00:53'21" |
| 9 | 06'29" | 00:59'50" |
| 10 | 06'22" | 01:06'12" |
| 10.0 | 05'45" | 01:06'27" |
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