Chienchi Hsu(建稷) 2014/01/04 訓練日誌

Chienchi Hsu(建稷) 桃園
ID 8312

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Chienchi Hsu(建稷)

全馬 | 04:23:23 | 06:14/km | 第8馬

第九屆南投泰雅盃大腳ㄚ森林馬拉松

官方成績
日期	2014-01-04
成績	04:23:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:52'54"

10 km

(00:52'54")

00:27'31" (+02'08")

15 km

(01:19'58")

00:27'04" (+01'41")

00:57'24" (+04'30")

20 km

(01:50'18")

00:30'20" (+04'57")

25 km

(02:26'38")

00:36'20" (+10'57")

01:08'52" (+15'58")

30 km

(02:59'10")

00:32'32" (+07'09")

35 km

(03:32'09")

00:32'59" (+07'36")

01:04'24" (+11'30")

40 km

(04:03'34")

00:31'25" (+06'02")

Finish

(04:23:23)

日期: 2014-01-04 10:01 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 2867 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

桃園

Chienchi Hsu(建稷)

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桃園

Chienchi Hsu(建稷)

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這場最重大發現：一上坡就會想走路，想就算了，重點是還會實踐它。

賽前宣言: 2014初賽…希望順利完賽!!

賽後評分: 後段賽道風景優美~主辦單位回程終點前都有唱名，感覺很窩心!!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 103.51 km

MIZUNO WAVE AMULET 3 WIDE 累積 : 1794.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

sungwu, 郭燒麵和其他 40 人說推

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Chienchi Hsu(建稷) 那天下坡結束後…上個廁所，再幫愛跑鹿抽筋的火哥擦消炎劑看著妳過去後，就追不上妳了…加上我後段都有認真當步兵，很難追得上妳啦哈哈

2014-02-11 21:16 ·

matilda 我就覺得好奇怪

2014-02-11 21:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'01"	00:09'59"
3	05'02"	00:15'01"
4	05'01"	00:20'02"
5	05'21"	00:25'23"
6	05'18"	00:30'41"
7	05'31"	00:36'12"
8	05'38"	00:41'50"
9	05'40"	00:47'30"
10	05'24"	00:52'54"
11	05'01"	00:57'55"
12	05'31"	01:03'26"
13	05'05"	01:08'31"
14	05'39"	01:14'10"
15	05'48"	01:19'58"
16	05'17"	01:25'15"
17	06'49"	01:32'04"
18	05'53"	01:37'57"
19	05'53"	01:43'50"
20	06'28"	01:50'18"
21	05'41"	01:55'59"
22	06'22"	02:02'21"
23	05'46"	02:08'07"
24	10'59"	02:19'06"
25	07'32"	02:26'38"
26	09'17"	02:35'55"
27	05'41"	02:41'36"
28	06'16"	02:47'52"
29	05'35"	02:53'27"
30	05'43"	02:59'10"
31	05'21"	03:04'31"
32	06'58"	03:11'29"
33	05'58"	03:17'27"
34	07'29"	03:24'56"
35	07'13"	03:32'09"
36	05'25"	03:37'34"
37	07'25"	03:44'59"
38	06'21"	03:51'20"
39	06'30"	03:57'50"
40	05'44"	04:03'34"
41	06'36"	04:10'10"
42	07'11"	04:17'21"
42.9	06'39"	04:23'24"