Hank Tsai 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hank Tsai 台北市
ID 180617

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全馬 | 04:55:50 | 07:00/km | 第44馬

2018 「Running Holidays」烏來峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-01-07
成績	04:55:50
總名次	423 / 1346
分組名次	145 / 429
平均速度	07:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'18")

00:30'18"

01:03'30"

10 km

(01:03'30")

00:33'12" (+02'54")

15 km

(01:38'36")

00:35'06" (+04'48")

01:11'26" (+07'56")

20 km

(02:14'56")

00:36'20" (+06'02")

25 km

(02:50'18")

00:35'22" (+05'04")

01:11'21" (+07'51")

30 km

(03:26'17")

00:35'59" (+05'41")

35 km

(04:05'15")

00:38'58" (+08'40")

01:12'15" (+08'45")

40 km

(04:38'32")

00:33'17" (+02'59")

Finish

(04:55:50)

日期: 2018-01-07 06:20 - 總爬升: 758 m - 地點: 烏來 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2658 Cal - 平均步頻: 177

賽前宣言: 賞景趣!

賽後評分: 下雨天真好
給 4 星

1月累積里程 : 277.74 km

Adidas Adizero boston 6m 累積 : 850.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

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·

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品衡(慢慢蛇) 恭喜完賽

2018-01-07 22:20 ·

1 個人推

みが恭喜完賽

2018-01-08 21:01 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'08"	00:12'27"
3	06'20"	00:18'47"
4	05'20"	00:24'07"
5	06'11"	00:30'18"
6	07'57"	00:38'15"
7	06'13"	00:44'28"
8	06'34"	00:51'02"
9	06'16"	00:57'18"
10	06'12"	01:03'30"
11	07'58"	01:11'28"
12	07'09"	01:18'37"
13	06'47"	01:25'24"
14	06'25"	01:31'49"
15	06'47"	01:38'36"
16	07'34"	01:46'10"
17	07'50"	01:54'00"
18	07'43"	02:01'43"
19	07'09"	02:08'52"
20	06'04"	02:14'56"
21	06'23"	02:21'19"
22	07'05"	02:28'24"
23	06'26"	02:34'50"
24	08'41"	02:43'31"
25	06'47"	02:50'18"
26	06'41"	02:56'59"
27	08'09"	03:05'08"
28	07'07"	03:12'15"
29	07'09"	03:19'24"
30	06'53"	03:26'17"
31	08'23"	03:34'40"
32	06'53"	03:41'33"
33	06'42"	03:48'15"
34	08'41"	03:56'56"
35	08'19"	04:05'15"
36	07'28"	04:12'43"
37	08'21"	04:21'04"
38	05'48"	04:26'52"
39	05'43"	04:32'35"
40	05'57"	04:38'32"
41	06'10"	04:44'42"
42	05'24"	04:50'06"
42.9	05'57"	04:55'30"

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