賴鉦勳(三等國民) 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

賴鉦勳(三等國民) 台南
ID 325809

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賴鉦勳(三等國民)

11.0 km | 01:11:40 | 06:30/km

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	01:11:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

日期: 2018-01-07 07:30 - 平均心率: 163 - 卡路里: 614 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

06'23"

1609 / 1609

2

10'37"

(20'55")

06'36" (+00'13")

1609 / 3218

3

10'39"

(31'35")

06'37" (+00'14")

1609 / 4828

4

12'21"

(43'56")

07'40" (+01'17")

1609 / 6437

5

11'51"

(55'47")

07'21" (+00'58")

1609 / 8046

展開計圈分析

賽前宣言: ①

賽後評分: 好濕
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 152.65 km

Mizuno 21代炫彩包累積 : 1596.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃宏仲, 梁澤鈞和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	05'59"	00:14'16"
3	06'47"	00:21'03"
4	06'51"	00:27'54"
5	07'32"	00:35'26"
6	08'38"	00:44'04"
7	07'25"	00:51'29"
8	07'57"	00:59'26"
9	07'15"	01:06'41"
10	06'40"	01:13'21"
10.3	06'32"	01:15'30"

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