Mc Lam 2018/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

Mc Lam 香港
ID 297855

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3.0 km | 00:21:12 | 07:00/km

日期: 2018-01-03 21:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 67%

Pace: 06'57" / 07'05" / 07'01" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

07'00"

3008 / 3008

2

00'07"

(21'12")

08'12" (+01'12")

14 / 3022

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 47.21 km

ASICS GT-2000 5 累積 : 59.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	07'05"	00:14'02"
3	07'01"	00:21'03"
3.0	05'13"	00:21'10"

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