Su yei怡之 2018/01/01 訓練日誌

Su yei怡之
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Su yei怡之

半馬 | 02:30:46 | 07:08/km | 第9半馬

2018 5th長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2018-01-01
成績	02:30:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:05'23"

10 km

(01:05'23")

00:33'56" (+02'29")

15 km

(01:42'21")

00:36'58" (+05'31")

01:17'08" (+11'45")

20 km

(02:22'31")

00:40'10" (+08'43")

Finish

(02:30:46)

日期: 2018-01-01 07:50 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 975 Cal - 總步數: 25933 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 81 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'37"

(06'37")

06'33" (+00'27")

1008 / 1008

178 / 85

06'11"

(12'48")

06'08" (+00'02")

1007 / 2015

180 / 90

06'13"

(19'01")

06'12" (+00'06")

1001 / 3017

182 / 88

06'23"

(25'24")

06'19" (+00'13")

1008 / 4026

170 / 92

06'09"

(31'33")

06'06"

1007 / 5033

180 / 90

展開計圈分析

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牽手禮

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賽前宣言: 加油！

賽後評分: 沿途風景優美
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 21.10 km

美津濃-粉 J1GD170604 累積 : 1963.5 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

江明修, 李蓓倫Karen 和其他 11 人說推

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觀看另 3 則留言

fanny 恭喜妳們呀！難怪愛跑兄飆速進場，原來是牽手進終點，讚喔！

2018-01-02 22:08 ·

1 個人推

江明修早安
恭喜完賽

2018-01-04 08:42 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'10"	00:12'44"
3	06'15"	00:18'59"
4	06'21"	00:25'20"
5	06'07"	00:31'27"
6	06'22"	00:37'49"
7	07'09"	00:44'58"
8	06'34"	00:51'32"
9	07'04"	00:58'36"
10	06'47"	01:05'23"
11	06'43"	01:12'06"
12	06'45"	01:18'51"
13	08'25"	01:27'16"
14	06'54"	01:34'10"
15	08'11"	01:42'21"
16	07'49"	01:50'10"
17	07'22"	01:57'32"
18	09'10"	02:06'42"
19	07'45"	02:14'27"
20	08'04"	02:22'31"
21	07'08"	02:29'39"
21.1	10'11"	02:30'46"