黃國維 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

黃國維新竹
ID 7999

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11.6 km | 01:39:43 | 08:34/km

日期: 2017-12-31 07:56 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 06'22" / 06'36" / 06'58" / 06'24" / 06'36" / 29'06" / 10'11" / 05'59" / 06'04" / 05'49" / 05'49" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'21"

(06'21")

06'21" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'36"

(12'58")

06'36" (+00'48")

1000 / 2000

3

06'57"

(19'55")

06'57" (+01'09")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'20")

06'24" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'36"

(32'56")

06'36" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

新竹

黃國維

·

北埔六塘落羽松

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 271.30 km

Nike free 4.0 Flyknit 累積 : 1161.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

宏, 馬松華和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	06'36"	00:12'58"
3	06'58"	00:19'56"
4	06'24"	00:26'20"
5	06'36"	00:32'56"
6	29'06"	01:02'02"
7	10'11"	01:12'13"
8	05'59"	01:18'12"
9	06'04"	01:24'16"
10	05'49"	01:30'05"
11	05'49"	01:35'54"
11.6	06'00"	01:39'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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成績 : 05:56:41