Benson Shen 2017/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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6.0 km | 00:43:45 | 07:17/km

日期: 2017-12-30 07:20 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 346 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 07'53" / 08'20" / 06'55" / 06'35" / 07'33" / 06'22" / 00'00" /

屏東

Benson Shen

·

鐵人兩項自主訓練跑步6 K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 55.00 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林長緯, blue 和其他 5 人說推

·

邱馬克早安假日運動愉快！

2017-12-30 10:02 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	08'20"	00:16'13"
3	06'55"	00:23'08"
4	06'35"	00:29'43"
5	07'33"	00:37'16"
6	06'22"	00:43'38"
6.0	03'02"	00:43'45"

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