林碧珠 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
ID 212868

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18.8 km | 01:09:08 | 16.3 km/h

日期: 2017-12-28 10:37 - 地點: 回程（環潭鉄馬道） - 天氣: 晴 - 平均心率: 107 - 卡路里: 385 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 69% - PM2.5: 普通(37)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

21.95

5000 / 5000

2

14'18"

(28'03")

21.05 (-0.90)

5000 / 10000

3

19'05"

(47'09")

15.72 (-6.23)

5000 / 15000

4

21'58"

(01:09'08")

10.29 (-11.67)

3759 / 18759

回程走鐵馬道，遶過仁義潭、蘭潭回家（上次北回賽事路徑）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 32.47 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.3	0.0 %
2	16.4	0.0 %
3	28.1	0.0 %
4	24.2	0.0 %
5	22.6	0.0 %
6	18.8	0.0 %
7	22.6	0.0 %
8	30.8	0.0 %
9	18.0	0.0 %
10	18.8	0.0 %
11	23.8	0.0 %
12	9.0	0.0 %
13	20.8	0.0 %
14	19.7	0.0 %
15	15.0	0.0 %
16	10.6	0.0 %
17	10.9	0.0 %
18	9.9	0.0 %
18.8	9.6	0.0 %

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