Keven Peng 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Keven Peng 桃園
ID 264300

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10.7 km | 00:57:40 | 05:23/km

日期: 2017-12-28 20:24 - 總爬升: 164 m - 地點: 老路線 - 天氣: 剛剛好 - 平均心率: 160 - 卡路里: 601 Cal - 總步數: 10556 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 71% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'27" / 05'54" / 05'46" / 05'34" / 05'19" / 04'58" / 04'54" / 04'46" / 04'59" / 05'05" / 05'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

57'36"

(57'36")

05'22"

10707 / 10707

183 / 101

2

00'08"

(57'44")

16'38" (+11'16")

8 / 10715

105 / 57

各位跑友晚安，運動愉快
微感冒狀況不好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 206.77 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Hsu PoMin, Jason Chang 和其他 51 人說推

·

觀看另 15 則留言

tony Keven 晚安，夜跑把明的力氣都存好了!

2017-12-29 22:42 ·

1 個人推

黃柏祥新年將至，敬祝身體健康，運動愉快。

2017-12-29 22:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'54"	00:12'21"
3	05'46"	00:18'07"
4	05'34"	00:23'41"
5	05'19"	00:29'00"
6	04'58"	00:33'58"
7	04'54"	00:38'52"
8	04'46"	00:43'38"
9	04'59"	00:48'37"
10	05'05"	00:53'42"
10.7	05'36"	00:57'40"

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