柱子 2017/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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6.3 km | 00:40:00 | 06:21/km

日期: 2017-12-28 16:44 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 63% - PM2.5: 不佳(58)

Pace: 06'37" / 06'20" / 06'18" / 06'26" / 06'12" / 06'18" / 06'15" /

40M配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 243.22 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

王如岳, Yilun Huang 和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

柱子為了縮小與神福的差距，拚了~

2017-12-28 23:22 ·

阿福如果不是感冒你早就破3了!

2017-12-29 09:12 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'20"	00:12'57"
3	06'18"	00:19'15"
4	06'26"	00:25'41"
5	06'12"	00:31'53"
6	06'18"	00:38'11"
6.3	06'13"	00:40'00"

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