10.7 km | 00:38:33 | 03:35/km日期: 2017-12-21 20:11 - 平均心率: 169 - 卡路里: 579 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 17°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(26)
Pace: 03'37" / 06'18" / 06'10" / 03'37" / 06'08" / 06'09" / 06'14" / 03'34" / 06'54" / 06'54" / 03'36" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'38" (+00'13") | 441 / 441 |
2 | | 03'33" (+00'08") | 445 / 886 |
3 | | 03'43" (+00'18") | 438 / 1324 |
4 | | 03'36" (+00'11") | 445 / 1770 |
5 | | 03'41" (+00'16") | 443 / 2213 |
6 | | 03'39" (+00'14") | 447 / 2661 |
7 | | 03'34" (+00'09") | 449 / 3110 |
8 | | 03'35" (+00'10") | 446 / 3557 |
9 | | 03'34" (+00'09") | 446 / 4004 |
10 | | 03'26" (+00'01") | 465 / 4469 |
11 | | 03'41" (+00'16") | 439 / 4909 |
12 | | 03'30" (+00'05") | 448 / 5358 |
13 | | 03'25" | 451 / 5809 |
14 | | 03'41" (+00'16") | 439 / 6249 |
15 | | 03'31" (+00'06") | 440 / 6690 |
16 | | 03'28" (+00'03") | 451 / 7141 |
17 | | 03'33" (+00'08") | 457 / 7598 |
18 | | 03'35" (+00'10") | 439 / 8038 |
19 | | 03'37" (+00'12") | 450 / 8488 |
20 | | 03'40" (+00'15") | 444 / 8932 |
21 | | 03'39" (+00'14") | 445 / 9377 |
22 | | 03'34" (+00'09") | 447 / 9825 |
23 | | 03'39" (+00'14") | 446 / 10272 |
24 | | 03'36" (+00'11") | 445 / 10717 |
25 | | 01'47" | 11 / 10729 |
1200*8趟(休2分半)
1~2趟 : 94、95、96、95、97、97秒
3~4趟 : 95、95、95、94、96、94秒
5~6趟 : 92、96、92、92、96、94秒
7~8趟 : 96、97、96、95、97、95秒
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
338.85 km adidas adizero Boston 6 累積 :
1267.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'37" | 00:03'37" |
2 | 06'18" | 00:09'55" |
3 | 06'10" | 00:16'05" |
4 | 03'37" | 00:19'42" |
5 | 06'08" | 00:25'50" |
6 | 06'09" | 00:31'59" |
7 | 06'14" | 00:38'13" |
8 | 03'34" | 00:41'47" |
9 | 06'54" | 00:48'41" |
10 | 06'54" | 00:55'35" |
10.7 | 03'36" | 00:58'13" |