林碧珠 2017/12/28 訓練日誌

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林碧珠

11.0 km | 01:13:47 | 06:42/km

日期: 2017-12-28 05:43 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 陰轉晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 07'02" / 06'32" / 06'33" / 06'24" / 06'45" / 07'17" / 06'57" / 07'07" / 07'01" / 06'29" / 06'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'55"

(06'55")

06'55" (+00'42")

1000 / 1000

06'32"

(13'27")

06'32" (+00'19")

1000 / 2000

06'32"

(20'00")

06'32" (+00'19")

1000 / 3000

06'13"

(26'14")

06'13"

1000 / 4000

06'30"

(32'45")

06'30" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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順息萬變的雲，回程雲系變鮮紅光澤，無奈樹林阻擋，為了再看到全貌，多跑1K,不過還是沒有如願，鮮紅光澤雲下一個時間就淡去！
所以凡事隨緣，別強求！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 14 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'32"	00:13'34"
3	06'33"	00:20'07"
4	06'24"	00:26'31"
5	06'45"	00:33'16"
6	07'17"	00:40'33"
7	06'57"	00:47'30"
8	07'07"	00:54'37"
9	07'01"	01:01'38"
10	06'29"	01:08'07"
11	06'53"	01:15'00"
11.0	05'40"	01:15'03"