Tina Lin ^_^ 2018/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Tina Lin ^_^ 新竹
ID 213653

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10.4 km | 01:46:00 | 10:12/km

日期: 2018-01-01 06:31 - 總爬升: 128 m - 地點: 國境之南。Kenting - 天氣: 起飛的節奏 - 平均心率: 129 - 卡路里: 454 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 08'01" / 12'19" / 07'01" / 06'59" / 22'48" / 06'44" / 06'51" / 08'24" / 08'24" / 26'29" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'39")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'12")

08'12" (+01'51")

1000 / 2000

3

07'01"

(23'14")

07'01" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'58"

(30'12")

06'58" (+00'37")

1000 / 4000

5

22'48"

(53'00")

22'48" (+16'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2018第ㄧRun Run Run & 旺旺旺

國境之南的狂奔節奏
沙灘上的足跡👣 👣 👣
如此安好。從此美好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 71.51 km

Mizuno Wave rider19 累積 : 884.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, Jun 和其他 17 人說推

·

觀看另 3 則留言

Anna Chang 玩到那跑到那~~真的是跑者~~

2018-01-02 17:42 ·

Keith 往社頂公園跑也蠻好玩的喔～雖然要爬坡^_^

2018-01-09 15:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'01"	00:08'01"
2	12'19"	00:20'20"
3	07'01"	00:27'21"
4	06'59"	00:34'20"
5	22'48"	00:57'08"
6	06'44"	01:03'52"
7	06'51"	01:10'43"
8	08'24"	01:19'07"
9	08'24"	01:27'31"
10	26'29"	01:54'00"
10.4	09'06"	01:57'29"

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