許良全 2014/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

許良全彰化
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22.1 km | 01:48:02 | 04:52/km

日期: 2014-01-02 16:57 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1514 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 38%

Pace: 04'40" / 04'35" / 06'36" / 04'43" / 04'43" / 04'42" / 04'41" / 04'42" / 04'38" / 04'45" / 04'38" / 05'40" / 04'58" / 04'50" / 04'45" / 04'40" / 04'41" / 04'50" / 04'54" / 04'59" / 05'00" / 04'47" / 04'35" /

天氣放晴好多人在跑步前10k跟一姐跑中途休息喝水後跟全啟跑後來他速度拉上後就剩我自己跑跑跑到已經忘了還有跟誰跑就這樣胡里胡塗跑了今年的第一個半馬

1月累積里程 : 209.01 km

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..., 瑞雄和其他 22 人說推

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觀看另 2 則留言

黃志弘好像也有跟偶跑，但沒多久就開溜了

2014-01-02 21:31 ·

Tsaiyu 年輕真好就是有本錢！隨性一跑就是半馬，厲害揑，二鹿又會多個上凸台的人才了、漂亮加油囉！

2014-01-03 05:35 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	06'36"	00:15'51"
4	04'43"	00:20'34"
5	04'43"	00:25'17"
6	04'42"	00:29'59"
7	04'41"	00:34'40"
8	04'42"	00:39'22"
9	04'38"	00:44'00"
10	04'45"	00:48'45"
11	04'38"	00:53'23"
12	05'40"	00:59'03"
13	04'58"	01:04'01"
14	04'50"	01:08'51"
15	04'45"	01:13'36"
16	04'40"	01:18'16"
17	04'41"	01:22'57"
18	04'50"	01:27'47"
19	04'54"	01:32'41"
20	04'59"	01:37'40"
21	05'00"	01:42'40"
22	04'47"	01:47'27"
22.1	04'35"	01:48'02"

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