陳安哥 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

陳安哥彰化
ID 307604

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10.0 km | 00:57:59 | 05:47/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	00:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

日期: 2017-12-24 16:52 - 平均心率: 179 - 卡路里: 710 Cal - 總步數: 10616 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 94 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'32"

(05'32")

05'30"

1003 / 1003

187 / 96

2

05'33"

(11'05")

05'30"

1006 / 2010

182 / 99

3

05'41"

(16'46")

05'39" (+00'09")

1005 / 3015

182 / 97

4

05'41"

(22'27")

05'39" (+00'09")

1003 / 4019

184 / 95

5

05'44"

(28'11")

05'42" (+00'12")

1005 / 5024

183 / 95

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 56.32 km

美津濃20 28.5 累積 : 287.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

梁澤鈞, a-shin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'33"	00:11'04"
3	05'41"	00:16'45"
4	05'41"	00:22'26"
5	05'41"	00:28'07"
6	06'07"	00:34'14"
7	05'54"	00:40'08"
8	05'50"	00:45'58"
9	06'25"	00:52'23"
10	05'32"	00:57'55"
10.0	-5'-33"	00:57'59"

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