陳信安 2018/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳信安高雄
ID 66246

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全馬 | 05:18:34 | 07:32/km | 第124馬

2018 旗山馬拉松-香蕉路跑

官方成績
日期	2018-01-07
成績	05:18:34
總名次	626 / 994
分組名次	203 / 293
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+01'23")

01:10'02" (+01'07")

10 km

(01:10'02")

00:34'38" (+00'37")

15 km

(01:48'02")

00:38'00" (+03'59")

01:18'20" (+09'25")

20 km

(02:28'22")

00:40'20" (+06'19")

25 km

(03:08'28")

00:40'06" (+06'05")

01:27'11" (+18'16")

30 km

(03:55'33")

00:47'05" (+13'04")

35 km

(04:30'27")

00:34'54" (+00'53")

01:08'55"

40 km

(05:04'28")

00:34'01"

Finish

(05:18:34)

日期: 2018-01-07 06:30 - 總爬升: 497 m - 地點: 旗山體育場 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:18'32"

(05:18'32")

07'33"

42182 / 42182

2

00'06"

(05:18'38")

06'25"

16 / 42198

近2週練習不足，吃喝玩樂就好。

賽前宣言: 完賽。

賽後評分: 又吃太多了。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.39 km

ㄚ拖3代累積 : 890.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

chenx2chin, CHI 和其他 164 人說推

·

觀看另 40 則留言

登順恭喜完賽

2018-01-10 23:31 ·

1 個人推

李成國恭禧完賽，讚喔！

2018-01-12 11:21 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'26"	00:14'10"
3	06'56"	00:21'06"
4	06'18"	00:27'24"
5	08'00"	00:35'24"
6	05'44"	00:41'08"
7	07'42"	00:48'50"
8	07'06"	00:55'56"
9	07'02"	01:02'58"
10	07'04"	01:10'02"
11	09'45"	01:19'47"
12	05'47"	01:25'34"
13	06'26"	01:32'00"
14	05'41"	01:37'41"
15	10'21"	01:48'02"
16	05'47"	01:53'49"
17	07'00"	02:00'49"
18	07'14"	02:08'03"
19	12'52"	02:20'55"
20	07'27"	02:28'22"
21	07'09"	02:35'31"
22	06'40"	02:42'11"
23	10'35"	02:52'46"
24	07'58"	03:00'44"
25	07'44"	03:08'28"
26	09'05"	03:17'33"
27	07'47"	03:25'20"
28	07'46"	03:33'06"
29	07'27"	03:40'33"
30	15'00"	03:55'33"
31	08'31"	04:04'04"
32	05'59"	04:10'03"
33	07'49"	04:17'52"
34	06'00"	04:23'52"
35	06'35"	04:30'27"
36	06'36"	04:37'03"
37	06'30"	04:43'33"
38	07'19"	04:50'52"
39	07'29"	04:58'21"
40	06'07"	05:04'28"
41	06'38"	05:11'06"
42	06'34"	05:17'40"
42.2	04'56"	05:18'39"

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