呂謹州 2017/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

呂謹州基隆
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6.1 km | 00:43:28 | 07:08/km

日期: 2017-12-31 07:16 - 地點: 青草湖 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 328 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 07'13" / 06'50" / 07'48" / 07'28" / 06'29" / 06'56" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'08" (+00'37")

996 / 996

2

06'50"

(13'57")

06'49" (+00'18")

1001 / 1997

3

07'48"

(21'45")

07'47" (+01'16")

1001 / 2999

4

07'27"

(29'12")

07'29" (+00'58")

995 / 3994

5

06'36"

(35'48")

06'31"

1011 / 5006

展開計圈分析

基隆

呂謹州

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基隆

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基隆

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基隆

呂謹州

·

移地訓練。

12月累積里程 : 37.28 km

NIKE flex contact 累積 : 44.1 km

Android - asus ASUS_Z012DA 上傳 | 6 years ago

林榮鎮, Gordon sung 和其他 1 人說推

·

林榮鎮跑到新竹跑步喔

2018-01-01 21:12 ·

呂謹州到新竹躲霾害，沒想到一樣白茫茫一片。

2018-01-03 20:43 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	06'50"	00:14'03"
3	07'48"	00:21'51"
4	07'28"	00:29'19"
5	06'29"	00:35'48"
6	06'56"	00:42'44"
6.1	09'09"	00:43'28"

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