蔡馨華 2017/12/24 訓練日誌

蔡馨華新北市
ID 308029

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蔡馨華

22.8 km | 02:44:03 | 07:11/km | 第3半馬

2017 羅布森集集音樂馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:44:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'12")

00:30'12"

01:03'55"

10 km

(01:03'55")

00:33'43" (+03'31")

15 km

(01:40'22")

00:36'27" (+06'15")

01:11'03" (+07'08")

20 km

(02:14'58")

00:34'36" (+04'24")

Finish

(02:44:03)

日期: 2017-12-24 06:30 - 總爬升: 271 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 985 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 53% - PM2.5: 不佳(55)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'42"

(05'42")

05'42"

1000 / 1000

06'01"

(11'43")

06'01" (+00'19")

1000 / 2000

05'58"

(17'42")

05'58" (+00'16")

1000 / 3000

06'08"

(23'50")

06'08" (+00'26")

1000 / 4000

06'21"

(30'12")

06'21" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

蔡馨華

留言

賽前宣言: 聖誕馬

賽後評分: 超半馬總公里數24.3k,超半馬沒有經過著名景點綠色隧道，無音樂表演，與簡章不符
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.23 km

TCX 上傳 | 6 years ago

威諾, Vita Yu鋼鐵V 和其他 14 人說推

留言

草莓《ㄧ起變強》恭喜

2017-12-26 18:47 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'42"	00:05'42"
2	06'02"	00:11'44"
3	05'58"	00:17'42"
4	06'09"	00:23'51"
5	06'21"	00:30'12"
6	06'59"	00:37'11"
7	06'12"	00:43'23"
8	07'03"	00:50'26"
9	06'22"	00:56'48"
10	07'07"	01:03'55"
11	06'41"	01:10'36"
12	06'58"	01:17'34"
13	08'25"	01:25'59"
14	07'36"	01:33'35"
15	06'47"	01:40'22"
16	06'49"	01:47'11"
17	07'11"	01:54'22"
18	06'34"	02:00'56"
19	06'48"	02:07'44"
20	07'14"	02:14'58"
21	06'25"	02:21'23"
22	06'40"	02:28'03"
23	07'14"	02:35'17"
24	06'55"	02:42'12"
24.3	05'57"	02:44'03"