楊志祥 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

楊志祥基隆
ID 315409

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72.0 km | 03:04:04 | 23.5 km/h

日期: 2017-12-22 05:44 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 76 - 卡路里: 1425 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'59"

(10'59")

27.48 (-2.77)

5000 / 5000

2

14'00"

(25'00")

21.43 (-8.82)

5000 / 10000

3

10'19"

(35'19")

29.27 (-0.98)

5000 / 15000

4

13'13"

(48'32")

22.78 (-7.47)

5000 / 20000

5

09'58"

(58'31")

30.25

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 415.84 km

TCX 上傳 | 6 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.0	2.6 %
2	28.6	2.0 %
3	24.8	-1.3 %
4	30.5	-0.8 %
5	30.8	-0.7 %
6	25.5	1.0 %
7	30.5	-0.6 %
8	12.4	1.8 %
9	20.1	1.7 %
10	31.9	1.0 %
11	32.4	1.0 %
12	28.3	3.0 %
13	28.3	-3.5 %
14	23.4	2.0 %
15	36.0	1.0 %
16	21.6	-1.8 %
17	21.8	4.0 %
18	27.7	3.9 %
19	25.0	3.7 %
20	19.3	-2.5 %
21	42.4	-2.4 %
22	23.4	2.3 %
23	30.8	-2.3 %
24	35.6	-5.2 %
25	25.4	-2.1 %
26	24.5	-3.5 %
27	37.9	-2.7 %
28	40.9	-2.3 %
29	8.7	-1.0 %
30	28.8	-0.3 %
31	26.9	2.1 %
32	24.2	2.7 %
33	20.6	2.5 %
34	16.5	5.9 %
35	11.4	5.6 %
36	19.1	2.5 %
37	15.8	4.9 %
38	13.0	7.1 %
39	23.7	-6.8 %
40	49.3	-4.3 %
41	24.7	3.2 %
42	38.7	-4.3 %
43	36.7	-1.8 %
44	38.3	-3.1 %
45	15.9	7.4 %
46	12.0	7.0 %
47	19.6	-4.8 %
48	12.9	7.8 %
49	35.0	-6.3 %
50	18.0	-4.7 %
51	39.1	-8.2 %
52	39.1	-11.7 %
53	21.1	-5.2 %
54	25.2	-0.8 %
55	27.7	-0.6 %
56	29.3	1.2 %
57	6.9	-4.4 %
58	10.8	1.3 %
59	28.3	-0.1 %
60	29.5	1.0 %
61	28.6	-1.3 %
62	30.8	-0.5 %
63	27.5	-0.7 %
64	23.2	-1.3 %
65	29.5	-0.6 %
66	27.3	-0.8 %
67	29.0	-0.4 %
68	27.3	-1.4 %
69	25.9	1.3 %
70	26.9	-1.0 %
71	21.8	2.2 %
72	13.8	1.2 %
72.0	12.2	1.0 %

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