得寧 2017/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

得寧雲林
ID 244967

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10.0 km | 00:47:35 | 04:45/km

日期: 2017-12-23 09:01 - 地點: 雲科大 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 578 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 04'49" / 04'43" / 04'50" / 04'41" / 04'45" / 04'47" / 04'46" / 04'45" / 04'45" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'48"

(04'48")

04'48" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'31")

04'43" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'21")

04'50" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'40"

(19'02")

04'40"

1000 / 4000

5

04'45"

(23'47")

04'45" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

得寧

·

心情煩悶..衝一下讓自己累一點！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 255.42 km

小黃母子鱷魚3代累積 : 1804.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

慢慢龜, 老翁和其他 12 人說推

·

金發黃週末運動快樂

2017-12-23 12:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'43"	00:09'32"
3	04'50"	00:14'22"
4	04'41"	00:19'03"
5	04'45"	00:23'48"
6	04'47"	00:28'35"
7	04'46"	00:33'21"
8	04'45"	00:38'06"
9	04'45"	00:42'51"
10.0	04'42"	00:47'35"

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朋友動態

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