林碧珠 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

林碧珠嘉義
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10.1 km | 01:08:19 | 06:47/km

日期: 2017-12-24 05:58 - 地點: 蘭潭環潭公路 - 天氣: 起霧茫茫 - 平均心率: 123 - 卡路里: 415 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 15°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(81)

Pace: 06'39" / 06'47" / 07'16" / 06'27" / 08'00" / 07'05" / 06'41" / 06'38" / 06'43" / 06'58" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'25")

06'46" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'59"

(20'25")

06'59" (+00'33")

1000 / 3000

4

06'26"

(26'51")

06'26"

1000 / 4000

5

07'09"

(34'00")

07'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林碧珠

·

嘉義

林碧珠

·

起霧茫茫清晨，能見度200公尺！
水氣充足，偶爾飄點水滴！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 175.11 km

ZEPRO 雲豹累積 : 1298.1 km

TCX 上傳 | 6 years ago

李成國, jason 以前跑步是為了燒脂，現在是為了\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\ 和其他 20 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'47"	00:13'26"
3	07'16"	00:20'42"
4	06'27"	00:27'09"
5	08'00"	00:35'09"
6	07'05"	00:42'14"
7	06'41"	00:48'55"
8	06'38"	00:55'33"
9	06'43"	01:02'16"
10	06'58"	01:09'14"
10.1	06'37"	01:09'37"

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