Vincent Su 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Vincent Su 台南
ID 37348

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全馬 | 04:03:03 | 05:45/km | 第81馬

2017 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	04:03:03
總名次	387 / 3615
分組名次	91 / 808
平均速度	05:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'08")

00:26'08" (+00'32")

00:51'45" (+00'21")

10 km

(00:51'45")

00:25'37" (+00'01")

15 km

(01:17'21")

00:25'36"

00:51'24"

20 km

(01:43'09")

00:25'48" (+00'12")

25 km

(02:10'35")

00:27'26" (+01'50")

00:55'30" (+04'06")

30 km

(02:38'39")

00:28'04" (+02'28")

35 km

(03:07'44")

00:29'05" (+03'29")

01:02'35" (+11'11")

40 km

(03:41'14")

00:33'30" (+07'54")

Finish

(04:03:03)

日期: 2017-12-24 06:16 - 總爬升: 467 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'05"

(10'46")

05'05" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'59")

05'12" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'08"

(21'07")

05'08" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'00"

(26'07")

05'00" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

43.1KM

賽後評分: 總里程超過約1KM，大會應在簡章說明
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 279.86 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'06"	00:10'47"
3	05'13"	00:16'00"
4	05'08"	00:21'08"
5	05'00"	00:26'08"
6	05'11"	00:31'19"
7	05'00"	00:36'19"
8	05'07"	00:41'26"
9	05'10"	00:46'36"
10	05'09"	00:51'45"
11	05'09"	00:56'54"
12	05'05"	01:01'59"
13	05'06"	01:07'05"
14	05'13"	01:12'18"
15	05'03"	01:17'21"
16	05'10"	01:22'31"
17	05'06"	01:27'37"
18	05'05"	01:32'42"
19	05'14"	01:37'56"
20	05'13"	01:43'09"
21	05'44"	01:48'53"
22	05'17"	01:54'10"
23	05'23"	01:59'33"
24	05'43"	02:05'16"
25	05'19"	02:10'35"
26	05'33"	02:16'08"
27	05'30"	02:21'38"
28	05'25"	02:27'03"
29	05'59"	02:33'02"
30	05'37"	02:38'39"
31	05'20"	02:43'59"
32	05'55"	02:49'54"
33	05'41"	02:55'35"
34	05'39"	03:01'14"
35	06'30"	03:07'44"
36	05'54"	03:13'38"
37	06'12"	03:19'50"
38	07'12"	03:27'02"
39	06'24"	03:33'26"
40	07'48"	03:41'14"
41	06'24"	03:47'38"
42	07'33"	03:55'11"
43	07'39"	04:02'50"
43.1	06'32"	04:03'25"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"