Adam Lu 2017/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

Adam Lu 台北市
ID 214034

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5.0 km | 00:21:18 | 04:15/km

日期: 2017-12-21 21:06 - 地點: 台北田徑場 - 平均心率: 172 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 04'06" / 04'11" / 04'19" / 04'21" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'32"

(01'32")

03'50"

400 / 400

2

01'40"

(03'12")

04'10" (+00'20")

400 / 800

3

01'41"

(04'53")

04'13" (+00'23")

400 / 1200

4

01'44"

(06'38")

04'22" (+00'32")

400 / 1600

5

01'38"

(08'17")

04'06" (+00'16")

400 / 2000

展開計圈分析

台北市

Adam Lu

·

北田測5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.82 km

亞瑟士虎走3 累積 : 167.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Victor Chen, Wayne Wu 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'11"	00:08'17"
3	04'19"	00:12'36"
4	04'21"	00:16'57"
5.0	04'21"	00:21'19"

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