朱瑞彬 2017/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞彬台南
ID 257271

35 位追隨者

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:17:10 | 06:30/km | 第1半馬

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	02:17:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22" (+00'52")

01:03'52"

10 km

(01:03'52")

00:31'30"

15 km

(01:36'09")

00:32'17" (+00'47")

01:05'39" (+01'47")

20 km

(02:09'31")

00:33'22" (+01'52")

Finish

(02:17:10)

日期: 2017-12-22 15:32 - 總爬升: 102 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 1189 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 57% - PM2.5: 普通(45)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'54"

(06'54")

06'54" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'54")

06'00"

1000 / 2000

3

06'20"

(19'15")

06'20" (+00'20")

1000 / 3000

4

06'05"

(25'20")

06'05" (+00'05")

1000 / 4000

5

07'00"

(32'21")

07'00" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 0,0

賽後評分: 0.0
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 150.35 km

TCX 上傳 | 6 years ago

zero Lian, 楊國欽和其他 9 人說推

·

陳榮興晚安
恭喜完賽！讚

2017-12-22 18:33 ·

蘇柏菁晚安，恭喜完賽

2017-12-22 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'00"	00:12'55"
3	06'21"	00:19'16"
4	06'05"	00:25'21"
5	07'01"	00:32'22"
6	06'09"	00:38'31"
7	06'05"	00:44'36"
8	06'45"	00:51'21"
9	06'14"	00:57'35"
10	06'17"	01:03'52"
11	06'11"	01:10'03"
12	06'41"	01:16'44"
13	06'11"	01:22'55"
14	06'39"	01:29'34"
15	06'35"	01:36'09"
16	06'21"	01:42'30"
17	06'32"	01:49'02"
18	06'17"	01:55'19"
19	07'05"	02:02'24"
20	07'07"	02:09'31"
21	06'26"	02:15'57"
21.2	06'19"	02:17'10"

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