曾宏銘 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾宏銘台南
ID 60770

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10.1 km | 00:49:08 | 04:50/km

日期: 2017-12-20 20:40 - 地點: 體育場 - 天氣: 夭壽冷 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'24" / 05'05" / 04'57" / 04'50" / 04'48" / 04'45" / 04'42" / 04'39" / 04'38" / 04'39" / 04'52" /

間歇8組，吃不下
改定速跑，前2k緩和一下剛跑完間歇的腳
後8k設定445~455的速度跑

12月累積里程 : 252.46 km

GPX 上傳 | 6 years ago

能自由的跑著就是幸福≈, 許景裕和其他 11 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'05"	00:10'29"
3	04'57"	00:15'26"
4	04'50"	00:20'16"
5	04'48"	00:25'04"
6	04'45"	00:29'49"
7	04'42"	00:34'31"
8	04'39"	00:39'10"
9	04'38"	00:43'48"
10	04'39"	00:48'27"
10.1	04'52"	00:49'08"

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