Call me Kai 2017/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Call me Kai 高雄
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32.1 km | 01:31:58 | 21.0 km/h

日期: 2017-12-20 05:51 - 總爬升: 509 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 72 - 卡路里: 535 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'33"

(13'33")

22.22 (-13.78)

5000 / 5000

2

16'56"

(30'29")

17.73 (-18.27)

5000 / 10000

3

08'22"

(38'52")

36.00

5000 / 15000

4

23'12"

(01:02'05")

12.95 (-23.05)

5000 / 20000

5

11'36"

(01:13'41")

25.90 (-10.10)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 190.30 km

Giant Propel Advanced 2-E

TCX 上傳 | 6 years ago

王冠傑, George Kuo 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.8	-0.9 %
2	24.3	-0.8 %
3	25.5	1.2 %
4	18.5	2.3 %
5	15.5	3.9 %
6	17.0	4.3 %
7	16.0	4.5 %
8	16.4	2.9 %
9	18.3	1.6 %
10	16.5	1.3 %
11	22.8	1.8 %
12	32.1	-4.1 %
13	50.7	-7.2 %
14	44.4	-7.4 %
15	44.4	-6.0 %
16	7.5	-1.8 %
17	12.9	6.2 %
18	10.3	7.5 %
19	13.3	7.5 %
20	10.0	6.6 %
21	14.0	2.5 %
22	23.4	-4.1 %
23	8.9	-4.3 %
24	41.4	-8.3 %
25	32.1	-5.0 %
26	16.6	-3.4 %
27	24.0	1.2 %
28	16.7	1.4 %
29	18.8	1.2 %
30	23.1	1.7 %
31	15.8	2.0 %
32	14.5	1.5 %
32.1	16.6	2.0 %

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