12.2 km | 00:59:23 | 04:52/km日期: 2017-12-19 19:19 - 平均心率: 165 - 卡路里: 570 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 19°C - 濕度: 63% - PM2.5: 良好(11)
Pace: 04'55" / 04'49" / 04'51" / 04'47" / 04'51" / 04'51" / 04'59" / 04'53" / 04'52" / 04'35" / 05'16" / 04'58" / 04'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'54" (+00'20") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'49" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'46" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'50" (+00'16") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'51" (+00'17") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+00'24") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'53" (+00'19") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'52" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'15" (+00'41") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'57" (+00'23") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'42" (+00'08") | 166 / 12166 |
壓縮衣好緊…呼吸有點困難，
為了預防著涼，等等還有課，
搞不懂為什麼冬天還要開冷氣…，
「每個人對運動的定義不一樣」
接下來，會經歷一段單獨面對的日子，
這是我選擇的路，相信熬過去、飛躍過去就是安康之地：「相信我做的到」。
「只要是健康正向的事，無需跟任何人解釋。」（總是會有懂得妳的人）
再來，永遠記得保持善良。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
313.89 km 
SAUCONY(索康尼) KINVARA6 S10282-2 累積 :
602.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'49" | 00:09'44" |
| 3 | 04'51" | 00:14'35" |
| 4 | 04'47" | 00:19'22" |
| 5 | 04'51" | 00:24'13" |
| 6 | 04'51" | 00:29'04" |
| 7 | 04'59" | 00:34'03" |
| 8 | 04'53" | 00:38'56" |
| 9 | 04'52" | 00:43'48" |
| 10 | 04'35" | 00:48'23" |
| 11 | 05'16" | 00:53'39" |
| 12 | 04'58" | 00:58'37" |
| 12.2 | 04'36" | 00:59'23" |
留言 
展開計圈分析
