太極熊 2017/12/18 訓練日誌

太極熊高雄
ID 251799

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太極熊

11.0 km | 05:00:07 | 27:15/km

日期: 2017-12-18 08:56 - 總爬升: 743 m - 地點: 屏東笠頂山 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 87 - 卡路里: 606 Cal - 總步數: 23372 - 平均步頻: 92 - 平均步幅: 47 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

02:39'09"

(02:39'09")

0.38 (-4.10)

1000 / 1000

56 / 11

15'46"

(02:54'55")

3.81 (-0.67)

1000 / 2001

197 / 32

15'28"

(03:10'23")

3.89 (-0.59)

1002 / 3003

184 / 35

13'25"

(03:23'48")

4.48

1000 / 4004

206 / 36

13'54"

(03:37'42")

4.32 (-0.16)

1000 / 5004

206 / 34

14'45"

(03:52'27")

4.08 (-0.40)

1001 / 6006

184 / 36

高雄

太極熊

留言

今日來爬位於高雄附近屏東的山>>笠頂山
是座小百岳,標高659K
共有四個登山口,找了一下,糊裡糊塗
從3號登山口(佳義國小旁)爬,
至三角點約2公里的路線(稍為有挑戰)
花了2小時到達,
結果也糊裡糊塗從1號登山口下山
多走了約5公里路程(因為這條路是二輪及四輪可行的)
繞了許多彎道
又到沿山公路又分不清南北
又來回多走了2公里才找到停車處,
真是今日是來健走的,好像不是來爬山的,哈哈

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 6 years ago

李志偉, 小芳芳和其他 31 人說推

留言

觀看另 4 則留言

趙榮文午安～運動愉快

2017-12-19 14:49 ·

開心跑的田中一步狼熊師父賀
全馬後改爬山退乳酸？這是什麼新招！太強了。

2017-12-19 15:36 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	50'55"	00:50'55"
2	81'48"	02:12'43"
3	28'59"	02:41'42"
4	28'15"	03:09'57"
5	09'10"	03:19'07"
6	07'27"	03:26'34"
7	03'13"	03:29'47"
8	14'39"	03:44'26"
9	02'00"	03:46'26"
10	00'14"	03:46'40"
11	13'09"	03:59'49"
12	04'21"	04:04'10"
11.0	-9'-57"	04:13'59"