李安東 2013/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

李安東桃園
ID 21547

910 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

16.0 km | 01:45:42 | 06:36/km

日期: 2013-12-31 05:00 - 總爬升: 157 m - 卡路里: 1254 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 90%

Pace: 06'34" / 05'49" / 06'21" / 06'20" / 08'10" / 06'20" / 06'30" / 06'10" / 06'30" / 06'40" / 06'29" / 05'51" / 06'10" / 07'02" / 07'18" / 06'50" / 45'14" /

12月累積里程 : 139.08 km

ASICS GEL-CUMULUS 14 累積 : 4845.6 km

Nike+ 上傳 | 10 years ago

慢跑博, Y龍和其他 46 人說推

·

觀看另 7 則留言

賴圈圈新年快樂 ~

2014-01-01 07:13 ·

李安東謝謝大家，復建中，查明膝蓋狀況再和大家報告

2014-01-02 16:46 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'49"	00:12'23"
3	06'21"	00:18'44"
4	06'20"	00:25'04"
5	08'10"	00:33'14"
6	06'20"	00:39'34"
7	06'30"	00:46'04"
8	06'10"	00:52'14"
9	06'30"	00:58'44"
10	06'40"	01:05'24"
11	06'29"	01:11'53"
12	05'51"	01:17'44"
13	06'10"	01:23'54"
14	07'02"	01:30'56"
15	07'18"	01:38'14"
16	06'50"	01:45'04"
16.1	06'37"	01:45'42"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km