Q達 2017/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Q達台北市
ID 149851

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半馬 | 02:32:02 | 07:12/km | 第3半馬

2017 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2017-12-24
成績	02:32:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'37")

00:30'37"

01:02'24"

10 km

(01:02'24")

00:31'47" (+01'10")

15 km

(01:37'39")

00:35'15" (+04'38")

01:20'21" (+17'57")

20 km

(02:22'45")

00:45'06" (+14'29")

Finish

(02:32:02)

日期: 2017-12-24 06:11 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 100% - PM2.5: 危險(91)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'00"

(12'28")

06'00" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'02"

(18'30")

06'02" (+00'08")

1000 / 3000

4

06'05"

(24'36")

06'05" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'00"

(30'36")

06'00" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 27.31 km

MIZUNO WAVE EMPEROR 白紅黑 J1GA167663 累積 : 163.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林展弘, 梁澤鈞和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	06'01"	00:12'29"
3	06'02"	00:18'31"
4	06'06"	00:24'37"
5	06'00"	00:30'37"
6	06'14"	00:36'51"
7	06'17"	00:43'08"
8	06'47"	00:49'55"
9	05'55"	00:55'50"
10	06'34"	01:02'24"
11	06'14"	01:08'38"
12	06'26"	01:15'04"
13	06'41"	01:21'45"
14	07'22"	01:29'07"
15	08'32"	01:37'39"
16	08'17"	01:45'56"
17	08'39"	01:54'35"
18	09'53"	02:04'28"
19	08'56"	02:13'24"
20	09'21"	02:22'45"
21	08'53"	02:31'38"
21.3	41'33"	02:46'03"

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