白朗峰 2017/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

白朗峰台中
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10.0 km | 01:04:37 | 06:27/km

12星座射手座神話闖關大賽

官方成績
日期	2017-12-16
成績	01:04:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

日期: 2017-12-17 16:47 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 539 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(12'41")

06'25" (+00'15")

1000 / 2000

3

06'40"

(19'22")

06'40" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'38"

(26'00")

06'38" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'10"

(32'11")

06'10"

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣冷，跑起來很舒服。

賽前宣言: 加油，期望有好成績

賽後評分: 很有意義的活動，繼辦下去喔！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 58.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

lissantea, kuo chu Lin 和其他 7 人說推

·

kuo chu Lin 恭喜你高速完賽！進步很多喔！

2017-12-18 13:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'25"	00:12'35"
3	06'41"	00:19'16"
4	06'39"	00:25'55"
5	06'11"	00:32'06"
6	06'32"	00:38'38"
7	06'40"	00:45'18"
8	06'20"	00:51'38"
9	06'12"	00:57'50"
10	06'23"	01:04'13"
10.0	06'11"	01:04'31"

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朋友動態

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